[fatsmoker2ironman]

Holla,

das mit den Leuten, die Dein Geld wollen sehe ich ähnlich - zu viele Möchtegern-Experten.

Dennoch das einfach loslaufen rate ich dringend von ab. Das endet nämlich leicht in einer Verletzung oder wie bei mir in einer Muskelentzündung.

Meine Tipps:
1. gute Schuhe, die ein guter Laufladen Dir anpasst - mindestens zwei Paar, idealerweise drei Paare und von Lauf zu Lauf die Schuhe wechseln.
2. Vor jedem Lauf aufwärmen. Das kann man gut mit dem LaufABC: LaufABC, hier mit Baumann
3. Nach jedem Lauf ausgiebig dehnen: Oberkörper und Beine.

Das schützt Dich schon vor einigen Verletzungsrisiken und Fehlerquellen. Bis auf die Schuhe - die es Dir wert sein sollten - kostet es nichts

LG
Martin