[LidlRacer]

Zitat von stopel

geh dan auch mal ein wenig aus Laufband, wo ich bis zu 30-40min verbringe in dem ich gehe und leichte ansätze mit dem laufen versuche und schaue das der Puls nicht allzu hoch hinaufklettert.

Der Puls darf auch mal ein bisschen höher gehen, messen muss man den nicht. Wenn es nicht mehr geht, merkst Du das schon. Dann ein paar Minuten gehen, bis es wieder geht. (Das war jetzt ganz schön viel gehen! )
Dann weiter laufen!

Nach und nach werden die Laufanteile größer und die Gehpausen kürzer.