[Klugschnacker]

Krafttraining: Wie häufig muss man ran?
Von Johannes Rosenberger

Krafttraining funktioniert wie jedes andere Training nach dem Prinzip der Superkompensation: Man macht nur dann Fortschritte, wenn zwischen einzelnen Einheiten nicht zu viel Zeit vergeht. Aber was bedeutet des konkret für das Krafttraining von uns Triathleten? Wie häufig sollte man Krafttraining durchführen, damit es einerseits die gewünschten Trainingseffekte bietet, aber andererseits nicht das Ausdauertraining gefährdet? Wo liegt die Balance der größten Effektivität? Eine Studie zeigt, wo das Optimum liegt. Dabei gelten für Männer und Frauen unterschiedliche Empfehlungen. Johannes Rosenberger gibt Tipps für die Trainingspraxis von uns Ausdauersportlern und erklärt die Hintergründe.
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