[Faul]

Och so viele waren es gar nicht, ich hatte mir nur mal eine internetfreies Wochenende auferlegt. Es war hart, aber ich habe es überlebt. Bei 100/100 werde ich jetzt immer den Eintrag machen, wenn ich es auch km-Spiel mache. Sonst komme ich ja zu gar nichts anderem mehr. So ein kurzer Wochenrückblick:

Montag:20,6 km in 1:27, davon 18km in 1:16:26 (4:15er Schnitt)
Dienstag: 15,6 km in 1:21:26
Mittwoch: 15,2 km in 1:21:26, davon 3*3,6 in je etwa 13:45 (3:50er Schnitt)
Donnerstag: 15,2 km in 1:30:00
Freitag: 8,4 km in 40:36
Samstag: 40,6 km in 3:11:45 (4:43er Schnitt!!!)
Sonntag: 16 km in 1:28:30
Total: 131,6 km

Kommentar: Freitag hatte ich leider nur wenig Zeit, so dass es nur eine kurze Einheit wurde, aber egal, besser als gar nicht. Am Mittwoch musste ich leider auch ein Intervall streichen, aber hier besser drei als keins :-). Am Samstag dann das Highlight, es stand wieder der 40km-Lauf an. Und diesmal lief es sensationell ich hatte zwischendurch echte Hochgefühle, zum Schluß zwar nicht mehr, aber dennoch war es eine echt gute Einheit. Nach den Kernheiten (TDL am Montag, Intervalle am Mittwoch und langer Lauf am Samstag) mache ich jetzt immer noch 5*50m-Sprints. Man die waren nach dem langen Lauf echt wie auf Eiern, wenn mich jemand gesehen hätte, der hätte sich bestimmt gedacht, was läuft denn da für eine Weichbirne rum, das sieht ja aus als wäre der betrunken.

Heute musste ich schon morgens laufen. Montag ist ja immer TDL-Tag. Carlos fetten Respekt dafür, dass du jeden Tag morgens läufst, echt, meines wäre das nicht. Aber zurüc, zum Thema. Es standen 10,8 im 4:08er Schnitt auf dem Plan. Puhh, ich habe schon gemerkt, was nachmittags gut geht, muss morgens hart erarbeitet werden. Ich laufe da immer drei Runden. Auf der ersten Runde hatte ich dann einen Rückstand von 10 sec. und das Gefühl, das viel mehr eigentlich nicht mehr gehen würde. In der zweiten Runde habe ich dann aber dann doch 25 sec aufgeholt, so dass ich die dritte Runde wieder etwas enspannter laufen konnte. Zum Schluß hatte ich dann einen 4:06er Schnitt stehen (oder 44:15 Minuten). Als ich dann zur Arbeit gefahren bin, habe ich gesehen, dass wir MINUS 15 Grad haben. Darum war es also recht kühl :-).

Wenn das morgens immer hart ist, würde es dann eigentlich Sinn machen, die harten Einheiten immer morgens zu machen. Im Sinne einer ordentlichen Reizsetzung?