[soloagua]

Schnee, Schnee, Schnee...
ok, gerade ist er fast wieder weg, aber immerhin wird's ein wenig weihnachtlicher!

Gestern schwimmen lt. Plan und heute morgen um 9 Uhr schon wieder?! Mich muss der Affe gebissen haben. Aber was soll's, abgemacht war, also musste ich auch los. Es wurden so nochmal 45 min Schwimmen.
Dann gemütlich in's Altersheimkaffee zum Birchermüsli und Milchkaffee und anschliessend, das geplante Krafttraining.
Der Muskelkater war ja schliesslich auch gerade wieder weg...

Jetzt is er wieder da
Blöderweise stand aber noch ein Lauf auf dem Plan. Mit 10 min Lauf ABC (mann, hatte ich schwere Beine) und 10 min Hügel mit ca 5 % Steigung und 10 min mit 20 Sek Sprints und dann locker und von vorne... so gehen 40 min Lauf schnell um, aber die Beine sind nun futsch...