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@4SeasonBiker:
Als Variation kannst du die einbeinigen Kniebeugen (im Ausfallschritt) auch auf den Zehenspitzen und mit Kurzhanteln machen.

Zu meinem Ziel das Gewicht wieder dauerhaft unter 65kg zu drücken:



Irgendwie kann ich nicht wirklich Fortschritte verzeichnen, aber zumindest von meinen anfänglichen 68kg bin ich schon mal wieder runter. Und auch die Ernährung hat sich zum besseren gewand (auch wenns noch lange nicht perfekt is, muss es aber auch nicht). Solang ich das beibehalten kann ist mir das Gewicht ziemlich egal.

Zum Schwimmen:

Anfang dieser Saison hab ich meinen Schwimmstil radikal verändert und mich an Ute Mückel´s "Simplify your stroke" orientiert und versucht das möglichst gut umzusetzen. Nach anfänglichen Schwierigkeiten klappt auch das immer besser auch wenn durchaus noch Potential nach oben ist. Aber um mal zu sehen wo ich so stehe werd ich nächste Woche mal nen 400m Test schwimmen. Mit einer Zeit <7:00min wär ich hochzufrieden.

LG MainEvent