[Neunziger]

Hi,
habe mal ne Frage zum LD-Plan 18h.
In der Prepphase2 steht einmal pro Woche ein TDL auf dem Programm.

Zum Tempo steht im Kommentar:

Tempo: Stufe 4, entspricht 90-95% der maximalen Stundenkapatzität (angenehm hart bis hart).

Wie schnell soll man laufen,wenn man den "normalen KM in
04:45 min läuft?

Gruss 90´er