triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Rollentraining: Programm von 90 bis 180min?

Miss Mika · 22.11.2011, 12:22

Ich mache hin und wieder mal sowas:

15-20min einfahren, dabei langsam etwas schneller werden

12*1min Sprint (mit höherem Widerstand)
dazwischen 2min locker (Widerstand wieder auf Ausgangsniveau)

15-20 ausfahren

Und dann vlt was für die KA:
3*5min hohe Wattzahl und geringe Drehzahl
Pause 5min.

Dann bin ich müder als nach 4h Radeln an der Luft

LG
Mika