mauna_kea

wer ist hier chef ? sowas verbitte ich mir. hier herrscht demokratie.

hi sucafloni. mach nur mit. du gehörst ja schonmal laufmäßig in meine liga , radmäßig in olis liga und schwimmmäßig in stefans liga - passt doch. hauptsache du willst uns nicht von klagenfurt überzeugen.

zu deinen fragen:
also für die 6te langdistanz den 12h plan ? haste zu wenig zeit oder warum ?
essen hab ich im bericht ja erwähnt. halt alles was so gesund ist, gemüse, fleisch (überwiegend weiss), vollwert halt.
ohne sport wenig kh wenn du abnehmen willst, rund um die einheiten kh´s, damit du energie hast.

beim 12h plan bist du bestimmt nicht ausgelastet, oder ? wenn du dich gut fühlst, nimm das spinning als bonus. ansonsten wenns zu hart wird (passiert mir ab und zu ) streich dafür was anderes. höre einfach auf dein gefühl, ohne zu übertreiben.

da ich ja keine regenerationstage kenne, gabs heute wieder spinning und pilates. hab aber beides ruhig angehen lassen, da ja ein trainingsreiches wochenende bevorsteht.
bin etwas müde, weil ich letzte nacht schlecht geschlafen habe. ist wieder vollmond ?

leider hab ich sonntag zwei termin im studio, so dass ich wohl nur samstag ne stzunde und sonntag ne stunde (+3h spinning) draussen fahren kann. da wird dann das cervelo mal weiter als um den block gefahren - freu. vielleicht kann ich das ja doch irgendwie auf meine frau abwälzen.

@stefan: ich hab diese woche schon 4 laufeinheiten

@oli: halt durch (bei den langsamen läufen - geduld ist die tugend des triathleten , dafür gehst du dann in roth ab wie haile