Ach ja, das ist genau mein Thema...
Und damit hast du den wichtigsten Punkt schon angesprochen:
Zitat:
Zitat von abdibile
Ich habe wirklich Schiss, zu schnell wieder zu übertreiben.
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Ich habe einmal 6 Monate Laufpause machen müssen, weil ich zu früh wieder angefangen hatte und einmal 9 Monate freiwillig Pause gemacht, weil ich wieder zu schnell gesteigert hatte.
Das Problem ist, es hängt von deiner persönlichen Konstitution ab. Es gibt Leute, bei denen war´s nach ein paar Wochen wieder gut. Ich habe jetzt vor 3 Wochen wieder angefangen, mit 10-20 Minuten Läufen. Lächerlich. Aber immerhin schmerzfrei. Ich zieh das jetzt noch ein paar Wochen konsequent durch, bis ich wieder bei einer Stunde bin.
Bei Schmerzen in der Fußsohle oder an der Ferse würde ich sofort wieder aufhören.
Mach unbedingt Fußgymnastik, Wadenübungen, Dehnen, etc., alles was den Halteapparat rund um den Fuß stützt.