[Tri Andre]

kaffee ist sehr sauer und übermässiger konsum kann den magen sehr stark reizen.

Davon gehe ich auch aus, weil ich den immer vor dem Wettkampf trinke. Aber ich dachte, wenn ich mein Frühstück bzw meine letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Start zu mir nehme geht das noch in Ordnung, anscheinend nicht Nur wenn ich vor Intervall Training Kaffee trinke, habe ich solche Probleme nicht.

4. weg von den einfachen kohlenhydraten (brot, nudel, kartoffel etc.) hin zu komplexen (süsskartoffeln, naturreis)

Was sollte ich dann am besten morgens essen?

gels oder andere produkte nimmst du nicht zu dir vor/während des wettkampfes?

1 - 1,5 Stunden davor trink ich noch 0,5 Liter Buffer von Ultra Sports vor jedem Wettkampf. 1 Gel dann nur aufm Rad bei OD's.