[Helmut S]

Ähhhmmm ... mal so nebenbei: Man kann auch ohne Trainingsplan Sport machen ... das ist doch völlig Schnuppe ... und wenn Du dich dann auf ein bestimmtes Event vorbereitest, dann steigst halt ab dem passenden Zeitpunkt in den Plan ein. Fertig.

Einfach nur immer was nach Lust und Laune machen damit du fit bleibst. Kann (sollte eigentlich sogar) auch völlig unspezifisch sein.

P.S. In Deinem Alter solltest Du ganzjährig Kraft machen.