[Tatze77]

Ich wünschte ich könnte auch wieder laufen, dann würde ich wohl selber starten .

Naja... schade aber das kommt schon noch wieder.


Irgendwie kommt es mir im Moment vor als ob ich ständig pinkeln muss, obwohl ich garnicht soviel trinke(ca 2l+ trainingsgetränke)

Heute werde ich das erste mal zum Krafttraining ins Studio

Ich dachte mir für die ersten 4 Wochen kein dickes Program sondern einfach 4 Übungen a 3 Sätze und 20 Wiederhohlungen.
Um Muskelkater zu vermeiden werde ich es sehr locker anfangen so bei 30-50% in der ersten WOche und langsam steigern.

ALso Schulter(Langhantelmaschiene),Brust(Flachbank Langhantel),Beine(Beinpresse),Zugseil(swim).

Danach werde ich es etwas ausweiten und später im Jahr dann für 4-6 Wochen auf 4-6 Wiederhohlungen umsteigen.

so langsam bewegt sich das Gewicht auch wieder auf u 140kg zu was doch ein tolles ausgangsgewicht währe für den 1 Oktober

LG Tatze