[benedikt_rookie]

Mein Trainingsplan sieht momentan folgendermaßen aus:

Montag: 5km Laufen mit 10 x Hügelsprints
Dienstag: Schwimmen
Mittwoch 5-10km Laufen Ga1 + LaufABC
Mittwoch: Nach der Arbeit 2h Rad
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Schwimmen
Samstag: Langer Lauf (Ga1)
Sonntag: 2 - 3h Fahrrad

Da ich ein Jahr fast nichts gemacht habe steige ich langsam wieder ein. Das momentane Pensum bekommt mir sehr gut und ich merke, dass ich wieder belastbarer werde. Dieser Plan soll bis November durchgezogen werden damit ich in den TS-18 Plan einsteigen kann.