[berti]

sehe das genauso. die pausen sollten m.e. nicht länger als 20 minuten sein.

die einzelnen abschnitte habe ich nicht so lang gemacht. lediglich 3kilometer und dann bis zur vollen stunde pause, also so runde 15 minuten.

mein vorschlag deshalb: 45 schwimmen und 15 pause. das ganze 6 mal, dann kannste ne längere pause einschieben mit massage und essen etc... es hilft auch, wenn du dir mitschwimmer engagierst (kommt jetzt vielleicht ein wenig spät), v.a. in der anfangs und endphase, wenn die bahnen voll sind und der wasserschatten bringt bekanntlich echt was.

hau rein. bin gespannt, was du am ende stehen hast und wie es dir ergangen ist.