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Zitat von Tobias23

Im langsamen Vorbeifahren aufnehmen. Die reichen das an. Kannste gleich mal für die LD üben.

Ich wünsch dir viel Erfolg!

alles klar, ich probier das etz mal so:

frühstück um 6 uhr: meine 2 brötchen.
um 7 dann noch son powerbar hinterher, dann erstmal wasser

9 uhr start,

nachm schwimmen ein gel,
mitnehmen werd ich 1 flasche von meinem Mixgetränk,
ich merke ja wenn ich durst hab wie hölle, dann hol ich mir halt was bei der Versorgungsstation. Kurz vor ende am rad hau ich mir nochn 2. gel rein + den rest an Getränk. Danach ist man ja eh versorgt auf der laufstrecke.

ich werde berichten wie es war

Noch ne frage an dich tobias: Du hattest geschrieben "Bei deiner Zeit ca. 60g KH / h.." wie kommst du zu dem Wert?

also mich würde konkret mal interessieren wie man in Abhängigkeit der gewünschten ZIelzeit (Oder noch besser: Den einzelzeiten) die in etwa benötigten Carbohydrates berechnet. Müsste ja auch noch von meinem Gewicht abhängen etc... Gerade dann im Hinblick auf MD / LD.. und einfach so weil mich so Kram einfach interessiert