[HeinB]

Zitat von 42k2

So ein Programm hab ich noch nie gehört! Warum sollten das die "schnellen Leute" machen?
Kommt mir viel zu hart vor! Genau die Schnellen laufen den Marathon viel näher an der Schwelle. Da wäre das sehr belastend.

Die Einheit ist von schnellen Marathonläufern hier im Forum so berichtet, wie ich schrieb erst zwei Wochen vor dem Wettkampf - früher hat man die Form dazu nicht. Wenn man mehrere 35km locker gelaufen ist, fängt man an Abschnitte im Marathontempo einzubauen, und verlängert diese dann stetig. Das mündet dann in obiger, härtester Einheit.

Aus den Greif-Plänen kennt man das auch, wird dort "Endbeschleunigung" genannt und auf 15km gesteigert zwei Wochen vor Wettkampf.