[Flow]

Knie bleibt limitierender Faktor.

So, vor ein, zwei Stunden bin ich zu 'nem langen Lauf à 30km aufgebrochen ...
Beseelt von Faris' entschlossener Vorstellung zunehmend zügiger als ursprünglich geplant ...
Leider hatte ich nach knapp 10km altbekannte Gefühle im linken Knie, und hab' dann nach etwa 10km abgebrochen.

Am Donnerstag gab es einen zügigen 5er auf der Bahn ... mit An- und Heimreise insgesamt gute 10km ...

So, was nun ?
Im Prinzip ist es schon in Ordnung, aber wohl noch nicht voll belastbar ...
Die Bandage habe ich gestern der Nachbarin zurückgegeben (Do auch schon ohne gelaufen).

Grundlegende Idee war lange Läufe, TDLs, FMP ... mit Ziel, möglichst bald lange Läufe mit Endbeschleunigung zu laufen ...


Nun heißt es wohl irgendwie knieschonend zu arbeiten !
Lange Läufe lockerer ?
Lange Läufe erstmal weglassen, dafür mehr kurze schnelle ?