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"Um dem Körper die notwendige Erholung zu gönnen, sollten Sie Ihren in der letzten Trainingsphase realisierten Trainingsumfang in der ersten Zeit des Taperings um etwa die Hälfte reduzieren, im zweiten Drittel um 70 Prozent und im letzten Drittel vor dem Rennen um 80 Prozent. Gleichzeitig streuen Sie in die Trainingseinheiten immer wieder kurze Intervalle im Wettkampftempo ein. Gestalten Sie diese Intervalle kurz – es genügen meist wenige Minuten bei geringer Wiederholungszahl. Denken Sie daran, dass es sich dabei nicht um einen neuen Trainingsreiz handelt. Diese Einheiten sollen vielmehr die (Muskel-)Spannung erhalten und den Körper leistungsbereit halten."

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