[Klugschnacker]

Grundlagentraining am besten völlig flach, ergänzt vielleicht durch etwas Krafttraining an einer leichten Steigung in schwerem Gang an einem eigenen Trainingstag. In den letzten 12 Wochen dann möglichst auf einem Relief wie im Rennen. Geht bei langen Trainingsläufen das letzte Stück bergab, wird man leicht über den tatsächlichen Stand seiner Ausdauer getäuscht. Also die letzte halbe Stunde flach oder ansteigend laufen.

Trainingslager: Im Süden macht es super Spaß. Meistens ist das Training aber nicht so gut. Erstens trainiert man in ungefähr 100% aller Fälle zu umfangreich und zu intensiv, wenn man in einer Gruppe ohne Trainer unterwegs ist. Zweitens sind die Bedingungen zum Radfahren oft super, zum Laufen schlecht und zum Schwimmen nicht vorhanden. Ausnahmen bestätigen die Regel.