Zitat:
Zitat von FuXX
hm, dann hab ich das hier wohl falsch verstanden...
"Die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen sollte auf jeden Fall möglichst KH-arm oder -frei sein. Ein niedriger Blutzuckerspiegel fördert während des Schlafens die Ausschüttung von Wachstumshormonen und hilft, Fett abzubauen."
Ich dachte die hoehere Ausschuettung von Wachstumshormonen wuerde helfen, sprich man sollte moeglichst frueh und weit Weg von der Schlafenszeit essen.
FuXX
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das wachstumshormon (hgh - somatropin) wird freigesetzt durch hartes training, niedrigem blutzucker und erhöhtem glucagonspiegel tagsüber.
aber auch nachts wird es aus der hirnanhangdrüse freigesetzt im tiefschlaf.
es baut eher fett ab, strafft die haut, fördert genereration, erhöht knochendichte usw.
muskeln werden eher durch insulin + eiweiss + training aufgebaut.
http://de.wikipedia.org/wiki/Insulin
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