[marcfischli]

Hallo Zusammen,

ich stehe vor folgender Frage.
Ich bin im Verhältnis zum Radfahren ( In Staffel Rappersil Jona 90 km in 2h17min) ein schlechter Läufer ( 10 km in 37 min).

Mein Trainingsumfang im laufen beträgt zur Zeit so 30km in der Woche. Wobei ich eigentlich immer etwa 1h Laufe....manchmal Tempodauerlauf manchmals lockeres Einlaufen 20min dann , Anschliessend Intervalle beispiel 4x3min mit zwei minuten pause dazwischen, und 20 min ausluafen.

Nun werde ich ab August im im Ausland sein und habe da kein Fahrrad. Also dachte ich mir das eignet sich gut um ein bisschen an meiner Laufschwäche zu Arbeiten.

Welche Einheiten haben euch persönlich weitergebracht?
Oder Brauche ich Grundsätzlich einfach mehr Struktur oder Umfang im Training...sprich 1 langer Lauf....1 Tempodauerlauf....1 Bahntraining....1 nach Lust und Laune?

Sportliche Grüsse


PS:
Sport seit Jugend
Fokussiert Ausdauersport seit 3 Jahren