[vb_man]

Respekt, wer er länger als 2h auf der Rolle aushält.
Meine max. Obergrenze ist eine Spielfilmlänge

Der Mineralienverlust beim Schwitzen sollte im Freien vergleichbar sein zum Indoor-Training. Man empfindet das Schwitzen beim Indoor-Training nur intensiver.
Ich brauche ca. 1-1.5 l Mineralwasser pro Stunde wenn ich auf dem Ergo sitze. Man kann den Flüssigkeitsbedarf recht einfach ermitteln; vorher und nacher wiegen.

Beispiel:

vorher: 83 kg
nachher: 82 kg
getrunken: 2l Wasser = 2kg
=> 1l zu wenig getrunken.

Mit der Zeit bekommt man ein Gefühl dafür, wieviel man trinken muss