ironmansub10h

Probier mal folgendes:

Esse zwei Eis am Stiel, danach nimmst du die Stiele und klemmst sie in deine Ellenbeugen. So läufst du dann mal einen Trainingslauf. Wiederhole das so oft es geht und deine Arme bleiben mit der Zeit an der richtigen Position. Deine Schrittfrequenz wird dadurch auch höher, da ja das pendeln der Arme auch die Schrittfrequenz beeinflusst. Als Gegensatzübung strecke mal deine Arme ganz nach unten aus und du siehst wie viel eigentlich die Arme für den Vortrieb nutzbar sind. Naja es gab mal eine chinesische Marathonläuferin die mit gestreckten Armen ganz passabel lief, war aber glaube ich ein Versuch der Chinesen.