[Kido]

Zitat von Pascal

Beides

Würd ich auch so unterstützen.

Allerdings find ich die 20min schon fast zu viel. Das ist hartes holz das über mehrere Wochen durch zu ziehen. Ist eher was für die letzten zwei bis drei Wochen. Davor würd ich eher 10min Intervalle machen und dann zum Wettkampf steigern. Zum Wettkampf hin sollte es immer ähnlicher der Wettkampfbelastung werden. Also von Intensität als auch von der Länge.

Was haste denn vorher schon für Intervalle gemacht?

eine mögliche Gestalltung könnte so aussehen

Noch 5 Wochen:
Intensive Intervalle

Noch 4 Wochen:
Intensive Intervalle
Lange Intervalle 3-4x10min

Noch 3 Wochen:
Intensive Intervalle
Lange Intervalle 3-4x15min

Noch 2 Wochen:
Lange Intervalle 2-3x20min

Letzte Woche:
nur noch 90sec Sprints

Bei nur noch 5 Wochen musst Du ein Kompromiss eingehen. Wenns zum Wettkampf zu Hart wird lieber die Fülleinheiten Weglassen und/oder die intensiven Intervalle etwas kürzen.

Gruß

Bernd

Edith sagt noch, ich würde die intensiven Intervalle noch etwas kürzer aber dafür härter.