[benjamin3341]

Jo, heute bin ich die 35km mit 12km EB im 4:05er schnitt gerannt. Der sehne gehts wieder besser. Habe die letzten 3tage das programm wie von rocco beschrieben gemacht. Hilft wirklich. Ein bissel hats beim laufen natürlich gezwickt, aber alles im rahmen, hoffe ich

im rucksach hatte ich bei der radtour den apfel und 2,5liter wasser in flaschen.

So noch 7 harte trainingtage dabei:
75-18
3x17 rad mit 3x4km lauf
150-35 mit je 65 und 15 EB
75-18

bisher denke ich die 55min schwimmzeit zu schaffen und unter 4:45h radeln zu können. Beim marathon mal sehen. Aber unter 2:55 müsste hinhauen.

Übrigens wiege ich momentan ca. 83kg. Fürn piranha a weng zu viel oder?
Hab immernoch keinen neuen schuh... Werd mir den adios jetzt im netz bestellen