[soloagua]

Hm, schwierig, icey.
Ich kann nur sagen, dass mir alles weh tut, wenn ich einmal die Woche laufen gehe. Erst, wenn ich mind. Jeden zweiten Tag gehe wird es besser. Versuch doch mal jeden Tag 3 km laufen zu gehen (nur 1 tag Pause in der Woche) und nach 2 Wochen erhoest Du. Usw.
Oder jeden Tag kurze Laeufe so 20 min und ein bis max 2 mit 45-60min. Dein Koerper ist das Laufen nicht gewoehnt und wir sind zu schwer und weniger kraeftig (Muki-Bude) als unsere zwei grossen aus dem Abnehmfred.