pinkpoison

Entscheidend sind in jeder Sportart die "Schlüsseleinheiten" pro Woche. Die müssen einfach sein und orientieren sich inhaltlich an deinen jeweiligen Zielen der Trainingsphase. In Hinblick auf die Challenge dürfte das in deinem Fall Grundlagenausdauer und Kraftausdauer sein. Lange Einheiten am Wochenende sind da wohl gelegentlich kaum zu vermeiden. Auf das "Füllwerk" an Junk Miles, die die meisten aus purer Lust am Training immer wieder absolvieren statt zu regenerieren, kann man zur Not verzichten.

Wichtig ist es die Qualität einer Einheit vor die Quantität der Einheiten zu stellen, wenn man wenig Zeit erübrigen kann.

Was Deinen Sohn angeht, so böte sich ein Babyjogger oder ein Anhänger am Rad an, um mehr Zeit mit ihm verbringen zu können. Da kann ja auch die Mama mit dem Rad nebenher fahren. Warum nicht die ganze Familie mit ins Schwimmbad nehmen, zb.? Wenn Deine Frau hinter Dir steht, dann wird vieles leichter. Versuch sie für Dein Ziel zu begeistern, wenn sie es noch nicht ist.

Auch vermeintliches "Bummeltraining" im Alltag trägt zur Grundlagenausdauer bei.

Gruß Robert