Ich hab mal Lust so ne "Dudesche Einheit" ala 3x(40km Rad+8km Lauf) zu machen.
Die 8km Lauf sind mir etwas viel, ich würde für Sonntag folgendes Planen:
3x (42km hügelig Rad + Lauf)
Die Läufe würde ich folgendermaßen machen:
25min - locker
20min - flotter
15min - schnell
Flow, haste Lust mitzumachen? Gelaufen wird im Mommsenstadion, so sind die Räder in Sicht und jeder kann sein Tempo laufen, da es nach Minuten geht.
|