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Alt 27.04.2011, 12:03   #844
Carlos85
Szenekenner
 
Benutzerbild von Carlos85
 
Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 10.078
Ich hab mal Lust so ne "Dudesche Einheit" ala 3x(40km Rad+8km Lauf) zu machen.

Die 8km Lauf sind mir etwas viel, ich würde für Sonntag folgendes Planen:

3x (42km hügelig Rad + Lauf)

Die Läufe würde ich folgendermaßen machen:

25min - locker
20min - flotter
15min - schnell

Flow, haste Lust mitzumachen? Gelaufen wird im Mommsenstadion, so sind die Räder in Sicht und jeder kann sein Tempo laufen, da es nach Minuten geht.
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