[niksfiadi]

Meld mich in diesem Fred erstmals zu Wort, möchte aber auch die 10k unter 40 laufen und 2 Wochen drauf HM in sub1h30, Mitte Mai ist MD dann noch Roth.

Was denkt ihr dazu:
Jänner und Februar bin ich 200er gelaufen, also 16-20x200 in 35sek, Abgang 1min (hab mich da an die 50er beim Schwimmen gehalten ;-)) Sollten eigentlich intermittierende sein...

Jetzt im März mach ich folgende Laufeinheiten jede Woche (haltet mich bitte nicht für verrückt)
8x800 in 2:55, 1min Pause (Zeit gemittelt, nicht auf Bahn, selbe Strecke wie 4x3500)
4x3500 in 3:45-3:55/km (Von Pkt A nach B nicht auf Bahn, in die eine Richtung gehts leicht bergab, deswegen schneller)
TDL 14km sub 1h (wellig)
1-2 lockere Läufe 10-15k zB nüchtern oder als Koppelläufe.

Die beiden Intervalle sind immer mit 3k ein- und 3k auslaufen. Längere Läufe über 20k habe ich in der allgemeinen Vorbereitung im Nov. + Dez noch gemacht und fange ich nach dem HM wieder an.

Geht sich das für die 10k bzw. den HM aus?

Lg Nik