[bleierne_ente]

*stolz* bin heute mein erstes "richtiges" Schwimmprogramm bei den Großen im Verein mitgeschwommen. Ich bin fix und alle und mir tut alles weh:

400m Lagen Einschwimmen.

50m Delfinsprünge hin, 50m Kraul zurück (bei diesem Delfingedöns bin ich fast ertrunken)

2x 50m Kraulbeine hin und 50m Kraularme zurück,

2x 50m Rückenbeine hin und 50m Rückenarme zurück

2x 50m Brustbeine hin und 50m Brustarme zurück (Brustarme war in der Rückschau am schlimmsten)

50m Sprint Kraul

50m Sprint Brust

50m Sprint Rücken

400m Lagen aus (Seniorenbahn, sonst wär ich ertrunken)

jetze muss ich aber schnell in die heia..

Das war schließlich schon die 4. Trainingseinheit für heute.

Tagespensum
30min die "böse" Rolleneinheit
30 min Zirkeltraining
30 min / 4km Lauf
60 min/ 1,75 km Schwimmen

*uff* .... Entchen geht schlafen