[Klugschnacker]

Zitat von Steffko

Warum schlägt Arne nochmal genau 20/20 - anstelle der sonst allseits bekannten 30/30? Den Reiz ein bischen mehr in Richtung Schnellkraft verschieben?

Grüße.

Ja, genau. 30/30 ist für das Lauftraining besser, 20/20 bevorzuge ich für das Rad, da man dabei nicht auslaufen muss, sondern sofort nach 20 Sekunden die Beine hängen lassen kann; man hat also echte 20 Sekunden Pause.

Der Grundgedanke ist, dass die Intervalle zu kurz sein sollen, um nennenswert Laktat aufzubauen. Dadurch wird insgesamt eine sehr hohe Intensität möglich.

Grüße,
Arne