[Flow]

Zitat von Meik

Ansonsten auch nicht schlecht die 6+1-Regel. 6 Tage gesund oder wenn nötig mit kcal-Defizit ernähren und sich 1 Tag pro Woche auch mal was gönnen worauf man Lust hat. Quasi um sich selber für die 6 Tage gesunde Ernährung zu belohnen.

Finde ich (für mich) gefährlich, wenn's um's Abnehmen geht !

Ich hab' im Zweifel keinerlei Probleme damit, ein über 6 Tage hart erarbeitetes kcal-Defizit an einem Tag wieder zunichte zu machen ...