[Klugschnacker]

Zitat von Kruemel

Das hätte zur Folge, dass ich dann Freitags morgens lang laufe, Samstags lang radle (ca. 4h) und Sonntags nochmal lang fahre und evtl. noch koppel (ca. 5h Rad + 1h Lauf).

Wenn Du den langen Lauf am Freitag so gestaltet, dass er einen echten Trainingsreiz, also eine Herausforderung für den Körper darstellt, wirst Du wahrscheinlich am Samstag eher schlechte Radbeine haben. 4 Stunden sind da vielleicht etwas viel. Vielleicht versuchst Du es zunächst mit 3 Stunden wirklich ruhigem GA1. Dann hast Du vermutlich mehr Körner für die wichtige Koppeleinheit am Sonntag.

Freitag langer Lauf, 2:30 Stunden
Samstag Rad GA1 3:00 Stunden
Sonntag Koppeltraining 6:00 Stunden

Schau mal, wie Du das verträgst. In BUILD 2 würde ich dann eher den Sonntag weiter verschärfen (verlängern), aber nur jede zweite Woche.

Grüße,
Arne