[Flow]

Zitat von Diver

Die Trainingsaufträge hat Phoebe dir schon am 18.01. mitgegeben. Wir warten hier auf deine Berichte von der Umsetzung!

Ok, also mal ein kleiner Rapport :

Vorletzte Woche, wie gehabt Entlastungswoche, Fazit :
Am Sonntag jedoch irgendsoein Magen-Darm-Mist ...

Letzte Woche :
Anfangs energielos angeschlagen, ab Mi ging's langsam wieder, aber die ganze Woche über noch "Temperaturwallungen", so daß vor allem des morgendliche Baden litt.

Mi 1:45' Rolle
Do : "Schwimmen", Laufen 9,3km
Fr : 2h Rolle

Am WE dann doch nochmal richtig regeneriert.
Schwimmen mies, Laufen zu kurz gekommen, immerhin gerollt ... besser wie nüschte ...

Diese Woche :
... sieht es wieder ordentlicher aus ... ... auch wenn ich durch eine kleine Planumstellung (Schlaf gegen Alkohol getauscht) etwas im Regenerationsverzug bin ... ... und gestern schon wieder das Schwimmen ausfiel ...

Mo : Frühschwimmen Minimaleinheit, Laufen ~7,5km mit 2,4km "Tempoversuch", 1h Rolle
Di : Frühschwimmen Normaleinheit, 2h Rolle
Mi : Laufen 9,3km
Do : Früschwimmen Normaleinheit ... tbc