[runningmaus]

Zitat von Sportkrapfen

Also, das alles mal auf einen Tag mit abendlicher Sporteinheit zusammengefasst:.....

Hi,
Deine Zusammenfassung, das mag angehen für einen Tag mit einer sehr intensiven Sporteinheit abends (die kommt ja so maximal 3x pro Woche).

Für einen normalen Tag, oder einen Tag mit der üblichen abendlichen Schluffi-Sporteinheit im Normalo-Tempo brauchst Du viel weniger Kohlehydrahte....
und an einem Tag mit Krafttraining brauchst Du eigentlich ordentlich mehr Eiweiss in den ersten beiden Mahlzeiten.

Eigentlich (noch so ein eigentlich ) fehlen die Proteinquellen überhaupt in den ersten beiden Mahlzeiten.

Grüßle!