[Flow]

Zitat von arist17

+1..

Dein Trainingsplan :

Zitat von arist17

dein training sieht dann so aus:
5x schwimmen die woche
3-5x laufen, max. jeweils 5k, tempo nach lust und laune. dann die umfänge langsam (!) steigern.
radeln nur, wenn es draußen spaß macht, bei schönem wetter.

... in allen Ehren ...

Aber ein etwas längeres Waldläuchen sollte doch auch mal drin sein, oder nicht ... ?