[Stahlhase]

Mir fiel am Wochenende auf dass ich sehr gereizt auf Alles und Jedes reagierte und ich konnte mir so gar nicht vorstellen zu meinem sonntäglichen 90min Lauf zu starten. Die Trainingseinheiten vom Vortag, Schwimmen + 3*2km in 10km Renntempo, waren mir aber gut von der Hand gegangen, Leistung, Motivation und Spass waren da.

Erstmal Ruhepuls gemessen, war ca. 15 Schläge erhöht, also Achtung, aber keine Erkältung, Infektion o.ä.
Ich habe dann mal auf die abgelaufende Woche zurückgeblickt und gesehen, dass doch einige Besonderheiten waren, die für sich gesehen unbedeutend wären, aber aus meiner Sicht in Summe vielleicht doch zu viel: Kalorienreduktion von rd. 1000 Kcal pro Tag (weniger Fett, weniger KH), zwei stressige Ereignisse, die mich beschäftigt haben (dadurch 2 nicht so tolle Nächte) und nrmales Trainingsaufkommen.

Ich hab das jetzt mal als temporäre Überforderung eingestuft, von Übertraining würde ich nicht sprechen.

Den 90min Lauf habe ich auf 45 min REKOM umgewandelt und mir erstmal 5 ruhige Tage verordnet. Heute war der Ruhepuls schon wieder normal.

Was ich gerne fragen würde:

1. Reichen die ruhigen Tage aus, welche Anzeichen außer Gereizheit und Ruhepuls muss ich berücksichtigen?

2. Geht Euch das auch von Zeit zu Zeit so und was tut Ihr dann?

3. oder bin ich aufgrund einer insgesamt hohen Anforderung (siehe unten) trotz nicht allzuviel Training grenzwertig und mache zu viel (also doch mehr als temporäre Überforderung)?

P.S. Ich trainiere für Kurzdistanz, ca. 6h die Woche, habe einen 45-50h Job, der zumindestens vom Kopf her anstrengend ist und drei Jungs zwischen 1 und 5, die mich auch fordern.