[de..josi]

Es taut --- also geht es endlcih auf meine Lieblingstreppe

http://wikimapia.org/2000286/de/Spitzhaustreppe

Montag: kurzer lockrer Lauf mit ABC, maxxf
Dienstag: ich besuche meine Lieblingstreppe , ein kurzer Treppencheck und 4-5 Aufstiege zur Einstimmung
Mittwoch: Beine hochlegen (nee, eigentlich hab ich Mittwochs nie Zeit zum Training...)
Donnerstag: kurzes Frühswim, Abends lockrer Lauf, "Berg" den ich letzte Woche entdeckt habe mit einbauen
Freitag: "lange" Einheit auf der Spitzhaustreppe, 2,5h, an und Abreise mit Rad zum Beinelockerkurbeln
Samstag: lockerer Lauf, Swim
Sonntag: Je nach Wetter -- Oma besuchen, wenn es schön ist dann mitm Rad ansonnsten: Ruhetag


so der Plan für nächste Woche. Zur einstimmung zweimal die Woche zur SHT, möchte ich auch erstmal beibehalten, man weiß ja nicht wannn der Winter wiederkommt