[Teuto Boy]

Zitat von Luke Footwalker

Bin als Ersttäter dabei .

Super, ich bin zwar schon einige Male gelaufen ( erstmalig 1992 ) , der letzte Lauf ist mittlerweile auch schon einige Jährchen her , 2005 glaube ich... bin also quasi Wiedereinsteiger

Zitat von samsam

dabei

Hat hier einer einen Tip wie ich die Hermannslaufvorbereitung sinnvoll mit dem Triatraining kombinieren kann ( Ziel Steinbeck Steelman, 1-2 OD, Paderborn Sprint ). Mein Schlachtplan sieht so aus

8 Wochen vorher beginnt "Greif Light" ( bezieht sich auf 1 Woche )
1* 30km mit steigender Endbeschleunigung ( 7-15km) im Wettkampftempo in profiliertem Gelände
1* Tempolauf oder Intervalle
1* 10-11 km ruhig aber im Teuto
zusätzlich
1* Lange Radausfahrt ca. 3h
1-2* Schwimmen

Dazu kommt dann noch nach Lust u. Laune der Weg zur Arbeit per Rad ( 1 Weg 30km )

Wie macht ihr das?