[thunderbee]

Zitat von spiderschwein

Könnte gut sein, dass ich da auch bei ca 4:20 Pace rauskommen würde, was in dem Test auch die Schwelle war - mit diesem Wert dann den McMillan Running Calculator füttern und ich hätte Anhaltswerte für Lauftempi, oder?

Endurance: Easy Runs 5:06 to 5:25

Das würde auch zu meinem 2mmol Wert bei 5:03 Tempo und dem Hottenrott Buch passen (Grundlagenlauf unter 2mmol).

Danke

McMillan ist eine Möglichkeit, die ich persönlich ganz gut finde, wobei bei mir eher die unteren Grenzen der Laufbereiche passen. Aber dann halt auch mal die Pulswerte in den einzelnen Laufbereichen beobachten und in Relation zum Schwellenpuls setzen, dann siehst Du eigentlich recht schnell welche Pace in welchem Bereich für Dich passt.
Problem bei mir ist eigentlich, dass die Laufstrecke fast nie flach ist und da gibt es dann erhebliche Probleme mit dem Pacing.