[Carlos85]

Ja so ne Salami is schon lecker, am besten so hart, das sie kaum zu schneiden ist

Heute gehts schwimmen, ich kann jetzt schon versprechen, dies ist die "lockere" Einheit diese Woche

400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, DelleVario

Technik mit Pull (je 3x 50m)
- 3er Zug mit Gleitphase (Wiederholung)
- Brustarme mit Delphinbeine (*)
- Kraularme mit Brustbeine⇒ mit Variationen (bei jedem Armzug ein Beinschlag, bei jedem zweiten Armzug ein Beinschlag)

50 AE

500m im 25er Wechsel Kraul, Brust, Kraul, Rücken ⇒ die NL (Brust und Rücken) werden immer gesprintet.

100 AE alles außer Kraul

500m im 25er Wechsel Kraul, Brust, Kraul, Rücken ⇒ die HL (Kraul) wird immer gesprintet.

100 AE alles außer Kraul

10x 50m Kraulbeinschlag mit Brustarme

200m Aus⇒ 50m Badewanne, 50m Gleichschlag, 100m beliebig