[Danksta]

Marathon in der IM-Vorbereitung ist eigentlich Humbug. Da Wisconsin aber spät liegt, finde ich das reizvoll. Ich schreib mal ne Philosophie zum Saisonaufbau auf, nach der das meiner Meinung nach Sinn machen würde.

Winter und Frühjahr legst Du den Fokus auf gutes Lauftraining mit wenigen, kurzen Radeinheiten. Dann läufst Du den Marathon. Danach erholst Du Dich und steigst mit einem massiven Radblock ein. Der gibt Dir rauhe Mengen an Ausdauer. Laufen würde ich eigentlich nur noch in Koppeleinheiten. Die Grundlage ist da, die Muskelabhärtung kommt über die Koppeleinheiten. 2 Monate vor dem Rennen machst Du noch mal ein paar 2,5h Läufe, das sollte reichen. Rest schnell und/oder gekoppelt.
Die Radausdauer wirst Du mit dem Laufen nicht substituieren. Dafür gehst Du mit guten Tempobeinen in die Triasaison. Das ist gar nicht mal schlecht, weil viele Trias in der Build-Phase so fett Radumfänge kloppen, dass sich das Tempo nicht mehr so recht entwickelt.

Die Gefahr ist natürlich, dass Du das Schwimmen vernachlässigst oder Dich beim Laufen verletzt...