[eifel-man]

hallo Helmut,

meine schon "Herzfrequenzpyramiden"

z.B.

10 min. 120 einrollen
dann
5min 130, 140 150 , 160, 160, 150, 140, 130,
10min locker ausfahren
Sind 60 Minuten anregende Trainingsreize ...

Der Phantasie sind da keine Grenzen gesetzt.
Man kann die Zeitabschnitte auch verlängern und dann evt. die "Spitzen" reduzieren.

Bei solchen "Pyramiden" lernt man seine HF beim indoor-cyclen sehr schnell kennen.
Natürlich kann man auch Trittfrequenzpyramiden fahren - ist auch schön.

Nichts ist langweiliger als 120min stur Trittfrequenz 90 und HF 130.