[benedikt_rookie]

Zitat von DeRosa_ITA

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH und alles alles Beste!

Danke !!!

Gestern Abend also mein erster Lauf. Und schon wieder eine Lücke im System entdeckt in der ich trainieren kann. Meine Frau stillt voll und unsere Tochter hat auch einen guten Appetit. Also mit nursen und changen und kleiner Landwirt sind wir bei guten 1,5h. In denen war ich Gestern dann auch eine kleine Runde laufen. Lief ganz gut.

Eine Frage zum Bahntraining habe ich noch. Möchte es ein bisschen individuell gestalten. Was ist den von der folgenden Variante zu halten?

1. Woche: 12 x 400 Meter (Pause, 200 Meter)
2. Woche: 6 x 800 Meter (Pause, 400 Meter)
3. Woche: 3 x 2000 Meter (Pause, 800 Meter)
4. Woche: Ruhe - keine Intervalle
5. Woche: 12 x 400 Meter
6. Woche: 6 x 800 Meter
7. Woche: 3 x 2000 Meter
8. Woche: Ruhe - keine Intervalle
.... usw

Danke und einen schönen Herbsttag.

Benedikt