[Tatze77]

Noch 304 Tage bis zum showdown. Ich wog heute morgen 150,1 kg

bin um 7 Uhr einkaufen gegangen voher nen müsliriegel. um 8 Uhr bin ich meine 4km gelaufen und danach ins Bad 1,7km schwimmen.

Kraft und Technicklastig. und 4x50 Paddles sind scho echt hart

von 3km einheiten werde ich dieses Jahr noch abstand halten und konzentriere mich eher auf die TK und Kraft komponente. .... ist einfach noch lang bis September und das laufen nimmt viel Zeit und Kraft in anspruch.

Ich ernähre mich überwiegend kohlenhydrahtarm (Ausnahme Frühstück und nach harten Einheiten). 5x Obst am Tag
ca 3 L Wasser .

Meine Warmen Mahlzeiten kombiniere ich Thunfisch oder Pute mit jeglichem Gemüse(meistens tiefkühl).

1 Tag in der Woche benutze ich als "Belohnungstag" da ich echt auf Junkfood stehe und Zitronenlimonade liebe .
Und da sonst langfristig die warscheinlichkeit zu groß ist das Weiße Tuch zu schmeissen.... und das wollen wir ja ned :-)

Ich fühle mich im moment auf 8von10 also ganz gut. Freue mich auf meinen lockeren lauf morgen früh und evtl noch mal ausschwimmen im Bad..... Aber vorher muss ich noch geld verdienen gleich

Sanfte Grüße Tatze