[stump1967]

Zitat von Tatze77

Ich bin gerade 6km auf der Bahn gelaufen mit nem für mich zügigem Tempo.und habe 5x 400 tempo angetestet(um meine Leiste zu überprüfen.

die 6km bin ich in knapp 37min (Puls 157)gelaufen 6:08 Pace(schnitt)

3x400er bin ich so bei 10-10,5kmh gelaufen
1x400 bei knapp 11kmh
1x400 bei 12,5kmh (Max puls 185 in der runde)

Hallo erstmal und viel Glück bei deinem Vorhaben.
Ich frage mich nur wie du auf die oberen km/h werte kommst?
Wenn Du eine 6:08 Pace läufst, läufst Du unter 10km/h und nicht drüber.
Viele Grüße,
Stump