[dude]

gratulation auch von mir!

wenn du 2:45 anpeilst, wird das mit den gels weniger wichtig (und auch schwieriger). ich bin nicht sicher, ob k5-8 eine gute idee ist, aber jeder ist da anders.
FWIW: ich nehm' ein gel ca. bei 18 und ein zweites bei 28. ein drittes bei 35 kommt noch rein, wenn es nicht ideal laeuft. an einem guten tag lass' ich es weg.

und noch ein tip: kleide dich wie ein laeufer

frohe herbstpause
dude