[Sram_Black]

@ 42k2

Sollte ja auch nicht bös gemeint sein! Ist doch schön wenn wir alle unsere Erfahrungen einbringen und austauschen!

@ butschi

Schau doch mal hier rein http://www.runnersworld.de/training/...ticle_id=83734

Dier Pläne sind schon sehr gut strukturiert!

Frage wäre aber, wie es bisher bei dir aussieht, sprich welche Umfänge du machst, was für Zeiten du läufst ( 5k , 10k ggf. HM )
Mit was für Zeiten du trainierst...