[kaiche82]

Zitat von Sram_Red

Das liegt daran, was für eine Zeit du auf der jeweiligen WK Strecke vor hast du knacken.

Bsp. :

Wenn du die 10km unter 37 Min. laufen willst, machst du 1000er Intervalle bei 3.42-3.45 Min.
Bei ner Zeit unter 35 Min. musst du schon 3.25 - 3.30 Min laufen können.

Auch mal zwischendurch Intervalleinheiten mit 2000ern machen ist sinnvoll.
z.b. 1000 / 3.45 Min. (600m Trabpause)
2000 / 7.30 Min. ( 800m Trabpause)
1000 / 3.45 Min. (600m Trabpause)
2000 / 7.30 Min. ( 800m Trabpause)
1000 / 3.45 Min. ( 600m Trabpause)

15 Min ein und auslaufen !

Anonsten immer an der WK Zeit orientieren!

Die 1000er Zeiten sind aber dann für 8-10 Wiederholungenl. Viele laufen weniger Wiederholungen dann sollte man aber ein paar Sekunden schneller laufen können.

Die 2k/1k Zeiten sind für 35min zu lansam sind wohl eher für 37-38min.